漫威电影中饰演绯红女巫的伊丽莎白·奥尔森火辣身材吸睛。今天，Iris就和大家分享奥尔森的保养秘诀。

1、少食多餐，睡前一匙蜂蜜

奥尔森平时相当注重运动与饮食，训练期间她每天保持少量多餐的饮食习惯，一天吃高达7餐，但每一餐的量都很少，以鸡肉鱼肉为主。

她还会在睡前吃一匙蜂蜜。蜂蜜中含有许多矿物质与维生素B群，能够帮助安定神经与肌肉放松，让第二天的训练更有精神与效率。

奥尔森1日7餐食谱

不吃乳制品、执行无麸质饮食

奥尔森表示，每天会喝足3000ml水帮助提升代谢以及增添饱足感，但晚上睡前尽量不摄取水分，避免隔天水肿。饮食上也禁食麸质以及乳制品，帮助减少脂肪、维持肌肉量，维持紧实体态。

热衷芭蕾和瑜伽

伊丽莎白奥尔森喜欢跳芭蕾健身，她也喜欢一周做5~6次瑜珈，帮助伸展紧绷的肌肉达到雕塑曲线的效果。

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